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Elisa 23 septembre 2026
Biathlon : Jeanmonnot et Perrot dominent La Féclaz, et la Coupe du monde s’annonce incertaine
Elisa 23 septembre 2026Mardi 10 juin 2026 — Sport & performance[email protected]
Des programmes d’entraînement progressifs, une alimentation accessible et une bonne récupération : voici les bases d’une pratique sportive durable, adaptée à tous les niveaux. Il est conseillé de n’augmenter la charge que de 10 % par semaine, sans dépasser ce seuil. Après une séance intense, deux séances légères sont nécessaires.
Programmes d’entraînement progressifs, alimentation facile à appliquer et récupération adaptée : une pratique sportive durable, accessible à tous les niveaux.
Entrainement
Programmes d’entraînement progressifs, alimentation facile à appliquer et récupération adaptée : une pratique sportive durable, accessible à tous les niveaux. L’augmentation de la charge doit rester limitée à 10 % par semaine, sans dépasser ce seuil. Après une séance intense, il est recommandé d’en prévoir deux plus légères.
La constance l’emporte sur les efforts ponctuels, dès lors qu’on l’évalue sur une période d’un an.
Voir les plansProgrammes d’entraînement progressifs, alimentation facile à suivre et temps de récupération adaptés : une pratique sportive durable, accessible à tous les niveaux.
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Elisa 23 septembre 2026Les analyses et les guides publiés récemment par notre rédaction.
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