Sophrologie

A quoi sert la sophrologie ?

La sophrologie permet d’apprendre à se libérer des tensions physiques (douleurs corporelles, musculaires), des tensions psychologiques (stress, émotions, ruminations …) et vise à améliorer la qualité de son quotidien.

Elle permet des prises de conscience dans sa relation à soi, aux autres et aux évènements de la vie. 

Il s’agit d’un ensemble de techniques psychocorporelles et cognitives, passant par les techniques de respiration, de relaxation dynamique et de l’imagerie mentale.

La sophrologie, c'est quoi ?

L’intérêt de pratiquer la sophrologie régulièrement sera d’utiliser les différents types de respiration pour agir sur le rythme cardiaque afin d’atteindre une détente musculaire.
Par des exercices de relaxation dynamique, le mental et le corps vont s’en trouver apaiser. 
L’intervention de l’imagerie mentale (visualisation), va permettre d’imaginer des situations agréables, d’ouvrir le champ des possibles , de maintenir et renforcer ses capacités d’action, d’adaptation, d’autonomie et d’épanouissement personnel. Cet ensemble permet d’installer du bien-être et d’envisager la vie plus positivement sans nier le négatif. 

“Si on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on n’a jamais fait.” Périclès

Cette méthode apprend à chacun à vivre en harmonie avec soi-même tout en étant à l’écoute de son corps, de son esprit et de ses émotions.

Séance à distance (Visio)

Vous bénéficiez de tous les avantages de votre séance comme en cabinet sans aucun déplacement à effectuer.
Je vous accompagne de la même manière à travers nos échanges et dans la pratique des exercices, des temps de relaxations et de verbalisation.

Si vous êtes en mobilité réduite (grossesse, pré et post opération, …), vous pourrez améliorer votre bien-être

Et où que vous soyez, en déplacement professionnel ou personnel, vous pouvez bénéficier de votre accompagnement personnalisé.

Afin d’assurer une qualité optimale de séance, il vous est conseillé avant la séance de tester votre connexion internet, votre micro et votre caméra.

L’utilisation d’écouteurs ou d’un casque est préférable pour favoriser la création d’une bulle autour de vous et moi.

Choisissez un endroit calme et tranquille, placez vos appareils en mode « ne pas déranger » pour éviter les notifications pendant la séance.

Après confirmation de votre rendez-vous, vous recevrez la veille de la séance, un mail vous communiquant les démarches techniques pour vous connecter et effectuer votre règlement.

Sophro Balades et Balades Bien-être

Les sophro-balades se pratiquent au travers de marches douces adaptées, ponctuées de pauses de sophrologie, de relaxation, d’exercices de respiration. Elles vous permettent de bénéficier des bienfaits de la sophrologie dans un environnement naturel et de la marche en pleine conscience.

Les Balades Bien-Être s’agrémentent de pratiques complémentaires comme la méditation de pleine conscience, les vibrations sonores, le yoga du rire …. pour dépasser ses limites et sortir de ses zones de confort tout en sérénité. 

Au sein d’un groupe, vous vivrez une expérience unique permettant une dynamique positive. Vous apprendrez à vous détendre sur le plan corporel, émotionnel et mental tout en restant centré sur vous-même. L’alternance de la marche libre, de la marche consciente, des pauses de relaxation et de sophrologie, des partages et de silence, vous apportera une détente générale, un ressourcement, une parenthèse toute en sérénité pour votre bien-être.

Ces balades se pratiquent et s’adaptent à des environnements divers (pleine nature, forêt, parcs, milieux semi-urbains…). Elles s’effectuent sur un parcours balisé de 1.50 à 3 kms.

Elles s’adressent à des groupes constitués de 4 à 12 personnes maximum.

« Marcher c’est avoir les pieds sur terre au sens physique et moral du terme, c’est-à-dire de plain-pied dans son existence. » David Le Breton

Ces balades s’organisent d’avril à octobre. Possibilité d’organisation sur demande pour les entreprises, séminaires, comités d’entreprises, structures sociales, clubs sportifs ou à titre privé en famille ou entre ami(e)s.

Tarif : Individuel entre 15 à 20 € par personne. 
Pour les groupes : devis sur demande.
Durée : De 90 mn à 120 mn. 
Public : Adultes et adolescents à partir de 12 ans.